HIGIENE DO SONO | Não há boa saúde sem sono adequado.
Durante o sono o corpo executa uma série de processos que ajuda na recuperarão do desgaste físico e mental. Há atividades hormonais fundamentais e ocorre uma ‘faxina’ em informações cerebrais, onde se elimina informações irrelevantes e fixa na memória as informações importantes.
No geral se recomenda 8 horas de sono por dia, mas a quantidade necessária varia de pessoa para pessoa e conforme a idade.
Um estudo realizado nos EUA com quase 2 mil participantes concluiu que apenas uma noite sem descanso adequado já é o suficiente para prejudicar o nosso bem-estar físico e mental. Apesar das recomendações gerais sobre 8 horas de sono, o estudo estipulou o mínimo de 6 horas todas as noites, para que adultos mantenham uma boa saúde.
Como anda seu sono? #vempracurare